אז מה זה בכלל אחוז שומן בגוף?

תשכחו לרגע מהמשקל על המאזניים! אחוז השומן בגוף הוא המדד שמראה כמה מתוך הגוף שלכם הוא שומן לעומת שרירים, עצמות, וכל השאר. זה לא רק עניין של מראה – זה גם קשור לבריאות. יותר מדי שומן? אולי כדאי להוריד קצת מהפיצה. מעט מדי? תוסיפו קצת אבוקדו או חמאת בוטנים לתפריט!

אחוז השומן משתנה לפי גיל, מין, ואורח חיים. גברים בדרך כלל מכוונים לאחוז נמוך יותר מנשים (כן, הגוף שלנו בנוי קצת אחרת), וספורטאים תמיד ינסו להגיע למספרים ממש נמוכים. אבל גם אם אתם לא רצים מרתונים, אפשר להגיע לאיזון שמרגיש נכון.

למה כדאי לדעת את אחוז השומן שלך?

• בריאות קודמת להכל: יותר מדי שומן, במיוחד סביב הבטן, יכול להגביר סיכונים כמו סוכרת או בעיות לב.
• מעקב אחרי הכושר: מתאמנים? אחוז השומן יראה אם אתם בונים שריר או סתם אוגרים קלוריות מהבורקס של יום שישי.
• להרגיש מעולה: כשיודעים איפה אתם עומדים, קל יותר להציב מטרות ולחגוג כשמגיעים אליהן!

אז מה עושים עם התוצאה?

אם התוצאה שלכם גבוהה מהרצוי, אל תילחצו! שינויים קטנים כמו יותר ירקות, קצת הליכה, ואולי כמה תרגילי כוח יכולים לעשות הבדל ענק. ואם אתם בצד הנמוך מדי, תוודאו שאתם אוכלים מספיק כדי לתמוך בגוף שלכם.

זכרו: המספר הזה הוא רק התחלה. הגוף שלכם הוא מכונה מדהימה, והמטרה היא להרגיש טוב, לא רק להיראות כמו כוכב כושר. תמשיכו לזוז, תאכלו טוב, ותיהנו מהדרך!

שימו לב: המחשבון שלנו הוא כלי להערכה בלבד. לדיוק מקסימלי, כדאי להיבדק עם מכשירים מקצועיים או להתייעץ עם תזונאי.